Guides

ลดน้ำหนักด้วยการทำ IF

ลดน้ำหนักด้วยการทำ IF (16/8) คืออะไร? มีผลข้างเคียงอะไรบ้าง?

สรุป (สำหรับคนไม่มีเวลาอ่าน) การถือศีลอด 16:8 ซึ่งบางครั้งบางคนเรียกว่าการลดน้ำหนักด้วยการทำ IF (Intermittent Fasting) 16:8 ซึ่งเป็นการอดอาหารที่นิยม ผู้ที่ปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหารนี้จะอดอาหาร 16 ชั่วโมงต่อวัน และบริโภคแคลอรีทั้งหมดในช่วง 8 ชั่วโมงที่เหลือ (ช่วงที่อดอาหารจะไม่เข้าท้องเลย) ตัวอย่างเช่น ช่วงเวลาที่คุณสามารถกินได้คือ 10.00-18.00 น. โดยคุณอาจจะกินข้าวเที่ยงตอนเที่ยงตรง เเละกินของว่างเบาๆตอนบ่ายสาม เเล้วไปกินข้าวเย็นอีกทีตอนห้าโมงครึ่ง ช่วงเวลานอกเนื้อจากนี้จะไม่สามารถรับประทานอาหารได้ ยกเว้นน้ำเปล่า (กาเเฟดำหยวนๆได้) ลดน้ำหนักด้วยการทำ IF คืออะไร? การถือศีลอด 16:8 เป็นการอดอาหารแบบจำกัดเวลา มันเกี่ยวข้องกับการบริโภคอาหารในช่วงเวลา 8 ชั่วโมงและหลีกเลี่ยงอาหารหรืออดอาหารเป็นเวลา 16 ชั่วโมงที่เหลือในแต่ละวัน บางคนเชื่อว่าวิธีนี้ใช้ได้ผล เพราะช่วยทำให้จังหวะการเต้นของหัวใจดีขึ้น คนส่วนใหญ่ที่ทำตามแผน 16:8 ละเว้นจากอาหารในเวลากลางคืนและบางส่วนของตอนเช้าและเย็น พวกเขามักจะกินแคลอรี่ทุกวันในช่วงกลางวัน ไม่มีข้อจำกัดเกี่ยวกับประเภทหรือปริมาณอาหารที่บุคคลสามารถรับประทานได้ในช่วง 8 ชั่วโมง ความยืดหยุ่นนี้ทำให้แผนง่ายต่อการปฏิบัติตาม วิธีการ วิธีที่ง่ายที่สุดในการติดตามอาหาร 16:8 คือการเลือกช่วงเวลาอดอาหาร 16 ชั่วโมงที่รวมเวลาที่บุคคลนอนหลับ ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้รับประทานอาหารให้เสร็จในตอนเย็น …

ลดน้ำหนักด้วยการทำ IF (16/8) คืออะไร? มีผลข้างเคียงอะไรบ้าง? Read More »

Change Wordpress Website Font

7 Easy Steps To Change WordPress Website Fonts

Many people don’t know how to change WordPress website fonts. Changing WordPress fonts will turn every font on your website into that font. 7 Easy steps to change WordPress website font 1. Get font from Googlefonts.com 2. Search for your font 3. Select the font style 4. Select @import and copy the script only between <style> then …

7 Easy Steps To Change WordPress Website Fonts Read More »

How To Create Your Own Wallpaper With Music on Wallpaper Engine?

How To Create Your Own Wallpaper With Music on Wallpaper Engine?

follow these simples step to customize your own wallpaper on wallpaper engine Requirements: 1. Wallpaper engine (Steam) 2. Image for creating your wallpaper (png, jpg) 3. Music for adding to your wallpaper (ogg file type) convert youtube to ogg < Simple steps > open wallpaper engine on Steam. then click the Wallpaper editor box in …

How To Create Your Own Wallpaper With Music on Wallpaper Engine? Read More »

change vpn on netflix

How To Change VPN on Netflix To Watch Anime? (For Free)

How to change vpn on netflix for free! Requirements: 1. Laptop/Pc 2. iTop VPN (free download) 3. Netflix app (free download) Click here: iTop VPN download Netflix download Follow these simple steps 1. Download the iTop VPN app 2. Open the iTop VPN app 3. Click “Change” to change the VPN country 4. Choose Japan …

How To Change VPN on Netflix To Watch Anime? (For Free) Read More »

English EN Thai TH